Vitamina D
La vitamina D è probabilmente la vitamina più importante associata alla funzione del sistema immunitario. Le persone con infezioni frequenti hanno bassi livelli di vitamina D. La dose giornaliera raccomandata di vitamina D è di 200-2000 UI non è sicuramente sufficiente a coprire il fabbisogno di una persona sana, soprattutto nella nostra zona climatica. Per noi è del tutto naturale assumere la vitamina D dal sole, quando è bene esporre quanta più pelle possibile ai raggi solari e quindi fornire al corpo la vitamina D. In autunno e in inverno è quasi impossibile per permetterci di ottenere abbastanza vitamina D dal sole, quindi non è escluso integrare la vitamina D sotto forma di integratori alimentari. Oltre agli integratori alimentari e alla luce solare, puoi ottenere la vitamina D anche da pesce, carne di manzo e uova.
La carenza di vitamina D colpisce fino al 50% della popolazione e può portare a una serie di problemi di salute come:
- ossa sottili e fragili
- debolezza muscolare
- sonnolenza
- problemi a dormire maggiore
- suscettibilità alle malattie respiratorie immunità indebolita
- depressione
