Sonno

Il sonno di qualità è un fattore chiave per la salute e il benessere generale. Durante il sonno attraversiamo diverse fasi necessarie per il recupero del corpo e del cervello. La mancanza di sonno può avere gravi conseguenze, come affaticamento, irritabilità, ridotta immunità e aumento del rischio di malattie cardiache e obesità. Al contrario, un sonno regolare e di qualità è associato a una migliore memoria, concentrazione e buon umore. Oltre a un programma di sonno regolare, è importante adottare altre buone abitudini, come creare un ambiente ben ventilato e confortevole per dormire e limitare le attività stimolanti prima di andare a letto. Inoltre, è importante seguire una dieta e uno stile di vita equilibrati, minimizzare lo stress e provare tecniche di rilassamento, come meditazione o yoga.

Stresso e sonno: Come il cortisolo e la melatonina formano la nostra notte 18/07/2024

Lo stress e il sonno sono due aspetti interconnessi della nostra vita che si influenzano reciprocame...