Polmoni, vie respiratorie

Quali erbe si usano più frequentemente per le vie respiratorie?

In questa categoria si incontrano più spesso timo, primula, verbasco, sambuco nero e liquirizia.¹ Non è un caso. Proprio il timo e la primula hanno nelle monografie europee un uso tradizionale come erbe associate al supporto del sistema respiratorio, il verbasco compare tradizionalmente per le vie respiratorie superiori e il sambuco nero è legato alla difesa dell'organismo. La liquirizia è un ingrediente apprezzato nei tè per i bronchi anche per il suo sapore caratteristico.

Come rafforzare i polmoni?

Purtroppo qui non esistono scorciatoie. L'effetto maggiore lo hanno sempre le basi solide. Non appesantirsi con il fumo e la permanenza in ambienti inquinati, muoversi regolarmente e allenare i polmoni, bere a sufficienza e mantenere un regime ragionevole. L'attività fisica regolare aiuta i muscoli intorno ai polmoni a lavorare in modo più efficiente e l’idratazione contribuisce ad avviare i processi di autopulizia del corpo. Detto senza giri di parole, i polmoni amano soprattutto uno stile di vita sano e le passeggiate all’aria aperta.

Come liberare i bronchi?

In situazioni comuni non è male rallentare e provare un ritmo giornaliero più tranquillo. Imparate semplici esercizi di respirazione per rilassare i muscoli intorno ai bronchi e all’intera zona toracica. L’aria che si respira dal naso si filtra, si umidifica e si riscalda meglio, quindi anche questo è un piccolo dettaglio che ha senso per le vie respiratorie. E se volete partire dalle basi, la sauna o al contrario l’allenamento al freddo è un modo interessante per potenziare molti processi naturali nel corpo. 

Come prendersi cura dell’immunità delle vie respiratorie?

La base è aria pulita, concedere al corpo abbastanza movimento, mangiare in modo vario e non dimenticare l’idratazione, perché proprio una buona quantità di liquidi contribuisce a mantenere le mucose in migliore condizione. Un ruolo importante lo gioca anche l’ambiente in cui si trascorre la maggior parte della giornata. Arieggiare regolarmente, mantenere un’umidità dell’aria ragionevole e ridurre il contatto con fumo, polvere o ambienti eccessivamente secchi possono fare un servizio più grande di quanto si pensi. Alle vie respiratorie fa bene anche un sonno di qualità, perché durante il riposo l’organismo si rigenera meglio e affronta più facilmente i periodi difficili. Se a questo si aggiunge un po’ di attenzione nei periodi in cui circolano i virus, si nota anche quanto sia più facile respirare comodamente. Una routine ben organizzata può poi essere integrata anche con erbe e integratori alimentari.

• 1. Erbe e piante nella lista On Hold. La lista “On hold” è un nome informale per un elenco di dichiarazioni il cui approvazione o rifiuto non è stato ancora deciso secondo il regolamento del Parlamento Europeo e del Consiglio (CE) n. 1924/2006 sulle dichiarazioni nutrizionali e sulla salute nell’etichettatura degli alimenti, nella versione vigente, e che quindi possono essere utilizzate in conformità con gli articoli 28, paragrafi 5 e 6, del regolamento (CE) n. 1924/2006 e al rispetto di ulteriori condizioni legislative.