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Ashwagandha: Un'antica erba con benefici moderni

Ashwagandha, conosciuta anche come Withania somnifera (vitagna sonnifera) o ginseng indiano, è una delle erbe più importanti nella medicina ayurvedica tradizionale. Questa erba adattogena ha una lunga storia di utilizzo per supportare la salute e la vitalità generale. Negli ultimi anni, Ashwagandha è diventata popolare anche nella medicina occidentale grazie ai suoi ampi benefici per la salute confermati da ricerche scientifiche.

(Italština) (Bulharština) Ashwagandha

 

Storia e origine del nome

Ashwagandha ha le sue radici in India ed è parte della medicina ayurvedica da più di 3000 anni. Il nome "Ashwagandha" deriva dal sanscrito e significa "odore di cavallo", che si riferisce all'odore caratteristico della radice e alla sua capacità di conferire forza e vitalità simile a quella del cavallo. Nella medicina tradizionale veniva utilizzata per trattare diversi problemi di salute, dallo stress e dall'ansia al miglioramento della resistenza fisica e della fertilità.

Composizione chimica

Ashwagandha contiene molte sostanze bioattive, tra cui alcaloidi, lattoni steroidei (withanolidi), saponine e ferro. I withanolidi sono considerati i principali componenti attivi, che contribuiscono alle sue proprietà adattogene e terapeutiche.

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Benefici per la salute

1) Stress e ansia: Ashwagandha è nota per la sua capacità di ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone rilasciato durante lo stress. L'uso dell'estratto di Ashwagandha porta a una significativa riduzione dello stress e dell'ansia.

2) Supporto del sistema immunitario: Ashwagandha ha proprietà immunomodulanti che rafforzano il sistema immunitario e aumentano l'attività dei globuli bianchi, migliorando la capacità del corpo di combattere le infezioni.

3) Miglioramento delle prestazioni fisiche: Atleti e persone con uno stile di vita attivo spesso usano Ashwagandha per la sua capacità di migliorare le prestazioni fisiche, aumentare la forza muscolare e la resistenza e migliorare la rigenerazione dopo lo sforzo fisico.

4) Funzioni cognitive: Ashwagandha influisce positivamente sulle funzioni cognitive, inclusa la memoria, i tempi di reazione e le prestazioni cognitive complessive. Le proprietà antiossidanti di Ashwagandha proteggono le cellule cerebrali dai danni dei radicali liberi.

5) Equilibrio ormonale e fertilità: Ashwagandha ha un effetto positivo sull'equilibrio ormonale, che può essere utile per uomini e donne. Negli uomini migliora la qualità dello sperma e l'equilibrio ormonale. Nelle donne aiuta a regolare il ciclo mestruale e ridurre i sintomi della menopausa.

Dosaggio e utilizzo

Ashwagandha è disponibile in diverse forme, tra cui polveri, capsule, estratti e tè. Il dosaggio raccomandato può variare a seconda della forma e del prodotto specifico, ma generalmente varia tra 300 e 600 mg di estratto al giorno. È importante seguire le indicazioni sulla confezione del prodotto e consultare un medico, soprattutto se si stanno assumendo altri farmaci o si hanno problemi di salute.

Cos'è KSM-66?

KSM-66 è un estratto brevettato a spettro completo della radice di ashwagandha, sviluppato da Ixoreal Biomed dopo 14 anni di ricerca. Si distingue per la massima concentrazione di estratto di radice disponibile sul mercato e utilizza un processo di estrazione unico basato sui principi della "chimica verde", senza l'uso di alcol o altri solventi chimici. Questo estratto mantiene l'equilibrio dei componenti attivi nelle loro proporzioni naturali, garantendo la massima efficacia e sicurezza. KSM-66 utilizza esclusivamente le radici della pianta, il che è importante per mantenere l'uso tradizionale dell'ashwagandha, poiché le foglie vengono solitamente utilizzate solo per applicazioni topiche.

Sicurezza ed effetti collaterali

Ashwagandha è generalmente considerata sicura, ma alcune persone possono sperimentare lievi effetti collaterali, come disturbi gastrici o sonnolenza. Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero consultare un medico prima di assumere Ashwagandha, così come dovrebbe essere consultato il suo uso a lungo termine.

Conclusione

Ashwagandha rappresenta un'erba naturale preziosa con una vasta gamma di benefici per la salute, che includono la riduzione dello stress, il supporto del sistema immunitario, il miglioramento delle prestazioni fisiche e delle funzioni cognitive e l'equilibrio ormonale. Grazie alle sue proprietà adattogene, Ashwagandha offre un supporto efficace alla salute e alla vitalità generale. Inoltre, con l'estratto a spettro completo KSM-66, che mantiene tutti i componenti chiave nelle loro proporzioni naturali, possiamo sfruttare al massimo il potenziale di questa erba. Per massima sicurezza ed efficacia, è importante consultare un medico riguardo al suo utilizzo, soprattutto per l'uso a lungo termine o l'assunzione concomitante di altri farmaci. Questa erba, radicata nella tradizione della medicina ayurvedica, trova il suo posto anche nella cura sanitaria moderna grazie alla crescente quantità di prove scientifiche che supportano i suoi effetti positivi sulla salute.

    Fonti

    National Center for Complementary and Integrative Health. Ashwagandha: What You Need To Know. Disponibile da: https://www.nccih.nih.gov/health/ashwagandha

    PLOS ONE. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. Disponibile da: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0229878

    Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health. Ashwagandha: Is it helpful for stress, anxiety, or sleep? - Health Professional Fact Sheet. Disponibile da: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional

    KSM-66 Ashwagandha. What is KSM-66? [online]. ksm66ashwagandhaa.com, [cit. 2024-06-18]. Disponibile da: https://ksm66ashwagandhaa.com/ksm-66/what-is-ksm-66/

     

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