Ashwagandha: Un'antica erba con benefici moderni

Ashwagandha, conosciuta anche come Withania somnifera (vitagna sonnifera) o ginseng indiano, è una delle erbe più importanti nella medicina ayurvedica tradizionale. Questa erba adattogena ha una lunga storia di utilizzo per supportare la salute e la vitalità generale. Negli ultimi anni, Ashwagandha è diventata popolare anche nella medicina occidentale grazie ai suoi ampi benefici per la salute confermati da ricerche scientifiche.

Storia e origine del nome

Ashwagandha ha le sue radici in India ed è parte della medicina ayurvedica da più di 3000 anni. Il nome "Ashwagandha" deriva dal sanscrito e significa "odore di cavallo", che si riferisce all'odore caratteristico della radice e alla sua capacità di conferire forza e vitalità simile a quella del cavallo. Nella medicina tradizionale veniva utilizzata per trattare diversi problemi di salute, dallo stress e dall'ansia al miglioramento della resistenza fisica e della fertilità.

Composizione chimica

Ashwagandha contiene molte sostanze bioattive, tra cui alcaloidi, lattoni steroidei (withanolidi), saponine e ferro. I withanolidi sono considerati i principali componenti attivi, che contribuiscono alle sue proprietà adattogene e terapeutiche.

Benefici per la salute

1) Stress e ansia: Ashwagandha è nota per la sua capacità di ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone rilasciato durante lo stress. L'uso dell'estratto di Ashwagandha porta a una significativa riduzione dello stress e dell'ansia.

2) Supporto del sistema immunitario: Ashwagandha ha proprietà immunomodulanti che rafforzano il sistema immunitario e aumentano l'attività dei globuli bianchi, migliorando la capacità del corpo di combattere le infezioni.

3) Miglioramento delle prestazioni fisiche: Atleti e persone con uno stile di vita attivo spesso usano Ashwagandha per la sua capacità di migliorare le prestazioni fisiche, aumentare la forza muscolare e la resistenza e migliorare la rigenerazione dopo lo sforzo fisico.

4) Funzioni cognitive: Ashwagandha influisce positivamente sulle funzioni cognitive, inclusa la memoria, i tempi di reazione e le prestazioni cognitive complessive. Le proprietà antiossidanti di Ashwagandha proteggono le cellule cerebrali dai danni dei radicali liberi.

5) Equilibrio ormonale e fertilità: Ashwagandha ha un effetto positivo sull'equilibrio ormonale, che può essere utile per uomini e donne. Negli uomini migliora la qualità dello sperma e l'equilibrio ormonale. Nelle donne aiuta a regolare il ciclo mestruale e ridurre i sintomi della menopausa.

Dosaggio e utilizzo

Ashwagandha è disponibile in diverse forme, tra cui polveri, capsule, estratti e tè. Il dosaggio raccomandato può variare a seconda della forma e del prodotto specifico, ma generalmente varia tra 300 e 600 mg di estratto al giorno. È importante seguire le indicazioni sulla confezione del prodotto e consultare un medico, soprattutto se si stanno assumendo altri farmaci o si hanno problemi di salute.

Cos'è KSM-66?

KSM-66 è un estratto brevettato a spettro completo della radice di ashwagandha, sviluppato da Ixoreal Biomed dopo 14 anni di ricerca. Si distingue per la massima concentrazione di estratto di radice disponibile sul mercato e utilizza un processo di estrazione unico basato sui principi della "chimica verde", senza l'uso di alcol o altri solventi chimici. Questo estratto mantiene l'equilibrio dei componenti attivi nelle loro proporzioni naturali, garantendo la massima efficacia e sicurezza. KSM-66 utilizza esclusivamente le radici della pianta, il che è importante per mantenere l'uso tradizionale dell'ashwagandha, poiché le foglie vengono solitamente utilizzate solo per applicazioni topiche.

Sicurezza ed effetti collaterali

Ashwagandha è generalmente considerata sicura, ma alcune persone possono sperimentare lievi effetti collaterali, come disturbi gastrici o sonnolenza. Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero consultare un medico prima di assumere Ashwagandha, così come dovrebbe essere consultato il suo uso a lungo termine.

Conclusione

Fonti

National Center for Complementary and Integrative Health. Ashwagandha: What You Need To Know. Disponibile da: https://www.nccih.nih.gov/health/ashwagandha

PLOS ONE. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. Disponibile da: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0229878

Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health. Ashwagandha: Is it helpful for stress, anxiety, or sleep? - Health Professional Fact Sheet. Disponibile da: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional

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