Intestino, stomaco
Quando lo stomaco funziona tranquillamente, quasi non ce ne si accorge. Tuttavia, partecipa a una serie di processi discreti, dalla digestione al sistema immunitario fino alla produzione di ormoni e neurotrasmettitori, come la serotonina. Forse è per questo che si dice che la felicità nasce nello stomaco! Date un'occhiata ai prodotti accuratamente selezionati mirati alla cura quotidiana della digestione, al comfort intestinale e a una routine ben funzionante. Quando la vostra digestione non vuole collaborare, avete un regime diverso magari in vacanza, o sapete di aver peccato e volete ristabilire il rapporto con il vostro stomaco, ci sono probiotici, prebiotici, enzimi digestivi e preparati a base di erbe. Accanto a questi, trovano posto anche prodotti per una digestione più sensibile, inclusi proteine native per sportivi attivi.
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Qual è la differenza tra probiotici e prebiotici?
In parole semplici, probiotici e prebiotici sono una coppia affiatata. I probiotici sono capsule cariche di batteri amici, mentre i prebiotici servono come nutrimento per il microbioma intestinale. Uno senza l'altro può funzionare, ma insieme si tratta di aggiungere alla propria zoo intestinale delle creature amichevoli e dar loro da mangiare bene.
Cosa sono i probiotici?
I probiotici sono microrganismi vivi, più spesso batteri o lieviti, che si trovano negli alimenti fermentati e negli integratori alimentari. Hanno senso, ad esempio, quando gli antibiotici eliminano la popolazione stabile dell'intestino e si cerca rapidamente un nuovo equipaggio per l'equilibrio della digestione.
Cosa sono i prebiotici?
In parole semplici, se i probiotici sono i batteri giusti, i prebiotici sono il loro menu preferito. Tra questi ci sono diversi tipi di fibre, come la psillio o l'inulina dall'agave. Sono adatti come parte della routine quotidiana, specialmente se ci si concentra sul microbioma intestinale, su una dieta più varia e sul comfort digestivo complessivo.
Quali alimenti sono pesanti per lo stomaco?
Se spesso senti lo stomaco come cementato, forse mangi cibi fritti e grassi, alimenti troppo speziati, porzioni grandi, o bevi alcol e caffè in quantità maggiori. In alcune persone possono causare problemi anche alimenti con un contenuto più alto di fibre, specialmente se non sono abituate. Per una migliore digeribilità è utile cuocere il cibo almeno brevemente, ma per esempio per le verdure basta poco per mantenere il contenuto di vitamine.
Perché mi sento appesantito dopo il proteine?
La sensazione di un sasso noto nello stomaco dopo il proteine non significa che le proteine siano un problema di per sé. Spesso si tratta piuttosto della composizione specifica del prodotto o di come e quando si beve il proteine. La buona notizia è che in molti casi bastano poche semplici modifiche. Può aiutare una dose minore, bere più lentamente o cambiare tipo di proteine. Se non ti va bene il più comune concentrato di siero di latte, spesso puoi optare per la variante nativa, che subisce un processo di lavorazione più semplice. Una variante interessante sono anche le proteine vegetali adatte non solo ai vegani.
Qual è una dieta sana per la digestione?
Una dieta sana per la digestione è solitamente varia, facilmente digeribile e contiene abbastanza fibre, liquidi e include un regime alimentare regolare. Per supportare la digestione si raccomandano spesso alimenti integrali, verdura, frutta, alimenti fermentati e una quantità adeguata di proteine. I principali sospetti nel caso investigativo della pancia gonfia sono proprio i cibi pesanti e gli alimenti industrialmente lavorati. È importante anche fare abbastanza movimento e mangiare con calma senza fretta.